Merhaba sevgili okuyucular…Bu yazım pandemi süreci ile kimilerimizi çok sevindiren kimilerimizin hayatını kabusa çeviren bir konu hakkında olacak.
Covid süreci ile yeni normaller edindik. Önceden aklımızın ucundan bile geçmeyen alışkanlıklar şimdi olmazsa olmazımız oldu.
Peki ya ofis çalışanlarının evden çalışma hayatlarını sürdürmesine ne demeli ?
Siz home ofis çalışmayı sevdiniz mi ?
Sizleri bilmem ama bir fizyoterapist olarak ben bu yeni normali sevemedim. Neden mi ?
İşe gitmek için bile olsa attığımız o adımlar artık yok. Ofisteki masa yükselticimiz, ergonomik sandalyemiz ya da ayak rampamız ne yazık ki hepimizin evinde bulunmuyor. E tabi işler evden olunca biraz da yoğunlaştı.
Çoğumuz masa başından hiç kalkmadan saatlerce o renkli, büyülü ekrana bakıyor. Ne mi oluyor ? Boyun kaslarımız artık buna dayanamıyor, belimiz isyanda.
Bu yazıyı okuyor ve siz de masa başı çalışanı iseniz lütfen bu söyleyeceklerimi dikkate alın. Önümüzde iki seçenek var. Ya işverenimiz ile konuşup ofisteki malzemelerimizi eve taşıyacağız ya da çok paralar harcamadan evde bu problemle başa çıkabilmeyi öğreneceğiz.
* Lütfen ekranınızı göz hizanızda olacak şekilde altına kitaplar yerleştirerek yükseltin.
* Sandalyenizin oturma yeri ile bel desteği arasındaki açıyı 95-105 derece olacak şekilde ayarlayın ( Açı fazla ise yastık yardımı ile sorunu çözebilirsiniz).
* Uzun süre bacak bacak üstüne atmaktan lütfen kaçının.
* En fazla 45 dakikada bir ayağa kalkın, nefes alın, bir kaç adım atın ve bedeniniz için esneme-germe hareketleri yapın.
Bunlar hepimizin rahatça uygulayabileceği, çok basit ancak omurga sağlığımız için faydalı olacak bir kaç tüyo. Herkese şimdiden kolay gelsin.
Fizyoterapist Nağme Tara
